痘痘是痤瘡的俗稱，又叫“青春痘”、“暗瘡”或“粉刺”，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的一種皮膚病，青春痘的出現會帶來很多的困擾，特別是對於愛美的女士來說，更加困擾，吃什麼預防痘痘？其實多吃魚、蔬菜、水果跟低升醣指數的食物，就可以改善痘痘肌喔！有學者去觀察痘痘病人都愛吃些什麼，發現他們愛吃垃圾食物而少吃魚，其實魚對於中重度粉刺痘痘的病人可說是很好的食物呢！因為魚有高單位的omega3不飽和脂肪酸(如EPA及DHA)，可減少發炎反應，對痘痘具有保護作用。在一個研究中，吃魚油12週，可明顯改善痘痘。至於少吃蔬菜水果，尤其是在女性朋友，真的容易讓皮膚不好長痘痘喔！
吃什麼預防痘痘？長痘痘很可能和飲食不當有很大的關係，不想長痘要改變不良的飲食習慣，多吃能促進體內血液變成鹼性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。特別是油膩辛辣的食物，最好不要接觸。多吃點綠豆湯等下火綠色飲品。均衡飲食!
